2016年5月28日土曜日

5/28新十津川練習会

5/28(土)本日の練習会は新十津川ふるさと公園9:00集合で行いました
天気はバツグン! ピンネシリに雪が残ってる風景は最高でした。
 
 
 
ふるさと公園は見事に整備されていて、走るには最高の所です。
 
青少年キャンプ村が隣接されていて、6月の練習会ではこのバンガローを借り
練習会の後バーベキューで一杯  企画中で~す。
 
今日の参加者は5名 今日はメリハリをつけるべくスピード練習に変更!
まずはウオーミングアップ 
 
この坂道!1kmある下り車線を利用して、今日はスピードを鍛えます!
 
GO!ガンバレ!下りと言えども1kmは長いぞ!最後までそのペースでトライ!
 
今回は横から連写で撮り、自分のフォームを見てもらう事にしました。虻ちゃん いいよ!
ストライドも伸びているし、ちょっと上半身に力はいってるような感じしますが どうですか?
 
菊ちゃん自分で見てどうですか?もう少し蹴りを強くし、ストライド伸ばす練習取り入れてみませんか?下りを利用するような走りをしたいね。仲間の写真見て勉強するのも
速くなる一つですよ。私は昔速い人の走りを真似したものです。
速い人って本当に無駄のない走りをしてますよ。今度やってみましょう!
 
別ちゃん足は伸びてるね・・上見て走るのは 治せませんか?別ちゃんは元々スピード
あるんだからフル意識せず短い距離に挑戦して それからフルでもいいんじゃないの?
 
よっちゃんスピード持ってるね~よっちゃんみたいな人鍛えて速くさせたいな~
いい身体持ってるしさ~怪我無く今日みたいな練習積み重ねてると絶対速くなるよ!
しいて言わせてもらうと・・もう少し前傾を保ち攻めの走りをしたいね
 
ウルトラマラソンにこの練習はいらないかもしれませんが 静ちゃんはスピードを持っているし
まだまだ走れますので このような練習も積極的に参加して鍛えて行きましょうね
 
 
 
 
 
 
 
 
 
お疲れさん 疲れたでしょう。3本をこなし 今日の練習は終わりとします。
 
さぁ~戻りましょう~この登り坂を走って帰るのはシンドイよね
近道で帰りましょう!
 
近道も登りだったこと忘れていました。ゴメンナサ~イ
 
この階段知りませんでした ゴメン 怒らないで!
 
今日は辛い練習本当に頑張りました。決して一人じゃできない練習でも仲間がいればと思い
この辛い練習を企画しました。 絶対身になってます。今回のスピード練習は
500メートルじゃなく1kmを全力で走ったことに意味があり成果を残せたと思います。
明日は多少筋肉痛になっているかもしれませんが その痛いところが今回の練習で
鍛えたところだと思い全てをプラス思考的に考えモチベーションをあげ
普段の練習に生かしてください。 本当に今日の練習会つらかったと思います
ありがとう!お疲れ様でした。
 
 
 
 
 


2016年5月22日日曜日

5/21 滝野50km合同練習会


本日は蔵の湯→サイクリングロード→上野幌→里塚霊園→滝野→真駒内→蔵の湯の
50km走の練習です。札幌市役所マラソン同好会の皆さんと楽しく走りたいと
企画したものの、今日は気温29度の真夏日 みんなどこまで行けるか?
 
9:15分出発して 写真は菊水円形歩道橋を渡ったところです。
 
さぁ~ここからはサイクリングロード
 
力ちゃんと春ちゃんが抜け出て先頭を走る
 
まだ桜の花びらが残ってて絵になりますね
 
 
 
11km地点の青葉町 エイドも日陰に設定してあげないと応援する人も
日射病になっちゃうよ 暑い!しっかり水分補給してね
 
 
まだ、まだ集団を形成してますので、今のところは大丈夫かな?
 
 
お久しぶり 引地さんは札幌市役所メンバーとして参加してくれました。
昔一緒に走り、北海道マラソンで自己最高タイムを出したこと
今でも鮮明に覚えていますよ。私は引地のお陰で指導者として
自信が持て、今に至っています。本当に感謝してるよ
 
☆ 
 
たくさん食べ、全てをエネルギーにしようと頑張ったよね
 
この日も暑かったよね でも練習の成果を残す事無く出し見事な走りでした。
 
この笑顔今でも覚えてるよ がんばったもんね
ア!ゴメン、ごめん 横道にそれちゃいました。私が迷子になったらシャレにもなりません
本題に戻します 
 
 
深澤さん親子 今日はよろしくね 親子で走りを楽しめるなんて最高ですね
私にできなかっただけに羨ましいです。ずっとこの姿見ていたいので頑張ってね
 
あゆみちゃん大丈夫かい?今日はたくさんのランナーが走ってるね
自分のペースでいいからね
 
水分補給したら、行くよ!ガンバレ!
 
芝ちゃんが苦しそう 大丈夫かな 後方は札幌市役所の広川さんです。
参加の連絡を頂いてなかったのですが・・朝姿を見て\(◎o◎)/!ビックリでした。
今回 最後のランナーをサポートしてくれた英ちゃん!ありがとう!
 
 
15km地点まだまだみんな元気いっぱいです
 
 
里塚霊園 水!暑いよ! 柴ちゃんが足にマメができ痛くてのリタイア!
 
あれ!どうして美ちゃんと静ちゃんがいるの?里塚霊園で道を間違え墓の周りをグルグル(*^_^*)
笑っちゃったら怒られるね と言うことで ここが最終走者で~す。
 
霊園から滝野線へ降りてきました。深澤親子が後方で美味しそうにドリンクを飲んでます。
ごめんねサポートが間に合わなくて自販機で買ったんだよね。
 
ここからルートは上り坂 みんな辛くなってきてるよね~
 
このような状態で時間がくい 先頭は給水もなしで走ってます。
 
みんながバラバラになり 引地さんも21kmでいったん車の中へ
 
 
あゆみちゃんは歩きだしてる。でもハーフ走ったからいいよ サア~バスに乗って
めげるんじゃないよ 塾長が口にしてる「勝つことに勝つ負けることに勝つ・・」わかるよね
速くなりたいから一生懸命に練習してる でも、思うように走れない時もあるさ
そこで落ち込まないで、全てをプラス思考的に考えれば気持ちも晴々 
今の目標はハーフ完走を目指してるんだから・・・熱い中走ったじゃない 自信に
繋げようよ メンタルな事は他人がどうのこうのと言っても、なかなかついてきませんが
気持ちの持ちようですよ そのように勤めてください。
 
3人は元気いっぱいです。しかし美ちゃんも30km地点手前でリタイア
 
静ちゃんも疲れが取れてないのか?21kmでリタイア!
 
 
 
追いかけて、やっと力ちゃんを見つけました。30km手前です。
後ろに春ちゃんがいません。え?どうして?春ちゃん初めての参加だから
力ちゃん 一緒に行ってね と、お願いしたのに・・
てなことで、まだ里塚霊園で迷った美ちゃんと静ちゃんは可愛いもので
これから春ちゃんと菊ちゃんが行方不明になるとは・・・探しに探し
自分が迷ったらこうするだろうと思うコースを探しました。
 
最終走者は深澤親子
英ちゃんと携帯のやり取りをしながら探してみたものの・・・何処へ?
30km地点の滝野霊園入口でみんなに食事をしてもらい。
ここから蔵の湯まで走れる人はサッポートなしで走ってもらうことにして
私はリタイアした人をバスに乗せ春ちゃんが間違って走るとしたら
このルートじゃなかろうかとバスを走らせました。 菊ちゃんはコースを間違えましたが
霊園の関係者から道を聞き、私たちが待機してる30km地点へ自力でたどり着き一安心。
あとは春ちゃん さア~どうしよう?時間的にも経過してるし、ひよっとしたら、もう
蔵の湯近くまで行ってるのじゃないだろうかと言うことになり ゴール地点へと
車を走らせました。 蔵の湯には、まだ誰もいません。でもここで待つしかないということで
途中でrイタイアしたみんなには温泉に入ってもらい 私はバスで待つことにした。
しばらくして、入浴してる菊ちゃんから電話があり、力ちゃんもう温泉に入ってますとの事
なんじゃそれ!朝スタートする前に このようなアクシデントが嫌で、今まであった事例を話し
今日はそんなことのないようにしましょうとみんなに聞いてもらい 力ちゃんには先頭で
ゴールするから ゴールしましたのメールを必ずくださいと言い渡したはずなのに
自分の事ばかりじゃなく少しはみんなで50kmをはしってると言う気持ちになってもらいたいです。
私は皆が楽しんで走ってもらえるようにと思い、朝3時から起きエイドステーションに必要なもの
美味しく食べてもらえるようにと頑張ってやりました。こんな事は言いたくありませんでしたが
私一人では限界があり、そこでみんなにこれだけは、お願いしますと頼んだことは
どうぞ守るようお願いしたいです。それが長谷川塾じゃないでしょうか
 
今回は、暑くてこんなに途中リタイアする人がいるなんて思ってもみなく
結局速い人方に大変迷惑と心配をかけてしまいました。今後はこのような事がおこらないよう
コース設定やサポートの仕方を十分に考えていきたいと思っています。
今日参加して頂いた人方は暑い中、本当に頑張ったと思います 今年初めての
真夏日で、まだまだ身体が思うように対応しないなか、良くがんばった!
このことを自身に繋げこれからの練習に生かしてください。本当に、本当にご苦労様でした
そして、事故もなく終れたこと良かったです。私個人としては後味の悪い一日になっちゃいました。
ゴメンなさい 今日50kmを走り通した人は札幌市役所マラソン同好会の
深澤親子の2人と、途中一度バスに乗った引地さんは30km地点から再び走り
蔵の湯まで走りました。さすがサロマを目指す市役所メンバーには 恐れ入りました。
塾メンバーは力ちゃんに英ちゃん、そして道間違えた春ちゃんは50km以上走ったよね
全て自信に繋げてください。英ちゃん後方サポート本当にありがとうございました。
本当に助かりました。

2016年5月17日火曜日

2016洞爺湖マラソン

当日の朝食 「さぁ~食べるんだ!」赤飯と力うどん ガス欠にならないよう
沢山食べてください。沢山練習をやって来ても最後の食事をしっかりとらないと
練習やってきた事が無駄になっちゃうよ。レース途中で腹がへったなんて
言わせないからね。さぁ~食べなさい!
 
天気良し 羊蹄山もバッチリ!まさにマラソン日和です。
 
いつもの所へテントを設営させてもらったのですが、今年から野営禁止の看板が
あちらこちらに立っていました。それでもみんなテント、テント 警備の人から
注意されませんでしたが、ちょっと厳しくありませんか?ホテルも満室で
車中泊の人もたくさんいます。キャンプじゃないので、どうか今後寝るための
テント設営は許して頂けないでしょうか 火をおこし芝を焦がすなんてことは
誰もしないと思います。どうか認めて頂けないでしょうか。
 
AM9:30フルマラソンスタートです。出場者4.644人 気温17度
この写真 望遠で撮ったのですが・・・警備員からピ~ピ-!ごめんなさい でもこの映像が撮りたかったんです。本当にごめんなさい。もうしません でも恰好よく撮れました。
 
        力ちゃん!         春ちゃん!            虻ちゃんいってらっしゃい
 
 
今回の応援地点は、中間地点を過ぎた三差路地点 すっかり洞爺湖マラソンの
名物になったこのへその部分、これが厳しい登りで往復6kmあるからたいへん
そこでみんなの頑張りをカメラに収めました。
 
 
最初にやってきたのは英ちゃん。恰好いいね~このコーディネイトがとってもいいよ
後方に見えるブルーのラインが中間地点です。
 
 
少し遅れて力ちゃんがやってきました。ここから右折して、魔のヘソの部分に突入です。
 
 
春ちゃんもすぐやってきました。アレ!春ちゃんパンツの色が違うよ ま・・いいか 気分転換だよね
 
正ちゃんは札幌市役所のユニフォームで頑張っていました。6月には塾ユニフォームが
届きますので 今度着てカッコ良い走り見せてね
 
この時点で、もう 塾卒業生の和ちゃんがヘソの部分を抜け出してきました。
速い がんばれ 記録に挑戦してる走りだ~まだちゃんと足が動いてるよ~
最後までその走りで行け~!
 
虻ちゃんは、これから魔の部分へ・・・抜け出してきても元気にピースしてね
写真は撮った順番に載せてるから 和ちゃんの走りは見る事できなかったんですね
 
英ちゃんが抜け出してきました。元気いっぱいで見事な走り 
「英!ここからだぞ!」と声をかけると「ハーイわかりました!」と元気いい返事
応援も楽しくなっちゃいます。走りも気持ちも負けてない みんなもこうならなくちゃ
チョット褒め過ぎかな?
 
ヘソの部分から抜け出したところにエイドステーションがあり、そこに移動して応援
力ちゃん どうした元気ないよ 辛いの?ガンバレ!辛くなった場所を覚えておいて
来年リベンジを果たすよ
 
春ちゃん!しっかり水分補給して さぁここから行くよ~力ちゃんがすぐ前を走ってるよ追い付け!
 
正ちゃん元気いっぱいだね その調子で行きましょう
 
虻ちゃん美味しそうに飲んでるね~ 気温上がってるからね しっかり飲んで!
 
美ちゃん ちょっと辛そうだね 周りの人がたも辛そう
 
別ちゃん仕事忙しく 思うような練習もできないのに 頑張ってるね  ゴールで待ってるからね
 
最後は輝ちゃんでした。Tシャツの塩が凄いネ この笑顔がとっても素敵で 一番最後でも
いいね この笑顔これからも長谷川塾で沢山見せてください。
 
私も最後の輝ちゃんの姿を見届け、チャリでスタート地点へ戻ってきました
みんなは疲れてぐったり みんなお疲れ~ 頑張ったね~
 
最後笑顔で完走した輝ちゃん! あなたは凄いです。お疲れ様!
全員完走しました。  
 
記録
 
英ちゃん       2:57:41  
力ちゃん       3:16:16
正ちゃん       3:24:00
春ちゃん       3:28:07
虻ちゃん       3:34:46
美ちゃん       4:05:15
                   静ちゃん       4:05:16(写真撮る事出来ずゴメン!)
別ちゃん       4:43:44
輝ちゃん       4:53:01
 
《 紹介 》
 
 札幌市役所の深澤親子 本当に仲がいいです 全く同じ格好で声をかけてくれました。
 
ヘソから抜け出してきた時は手を振る元気もなく それだけ、あのヘソ(6km)は厳しいという事
 
《  報告  》
あれれ・・大丈夫!足が攣っちゃったのかな(*^-^*)
 
ちぃちゃんが今日ノーザンホースマラソンを走り見事3位入賞を飾りました。
仕事の関係で練習も出来ず体重は増!それでも挑戦!転んだり 練習不足が走りに出て
歩く部分もあったけど3位入賞できました。とコメントをくれました。焦らず一緒にやって行きましょう
 
菊ちゃん、幸ちゃん、よっちゃんの3人はマラニックで楽しんだそうです。
素敵な写真ありがとう!
 
みんな!みんな全道各地で走りを楽しんだようですね 塾長からありがとうの言葉を
言わせて頂きます。みんな素敵です。みんなの塾長でいられる事が本当に嬉しいです。
これからも頑張ってサポート応援しますので宜しくお願いします。
ありがとうございました。
 
 
英ちゃんが ランナーズにでてま~す。